1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充：身體瘦弱時(shí)要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，多吃魚肉、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物，加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入可以幫助身體更好地積累營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而改善身體瘦弱的狀態(tài)。2、改善飲食習(xí)慣：每日都要吃定時(shí)吃飯，不要吃太多加工食品，多安排新鮮食物，增加蔬菜和水果的攝入，少吃油炸食物和肥肉。3、鍛煉身體：多安排有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要適中，不要過度運(yùn)動(dòng)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以有效燃燒身體的多余脂肪，并且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。此外，還可以安排一些拉伸運(yùn)動(dòng)，如抬腿、壓腿等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。4、睡眠合理：睡眠是身體再生和恢復(fù)的重要過程，保證充足和良好的睡眠，可以有效改善身體瘦弱的情況。