?1. 加強鍛煉，通過鍛煉促進血液循環和新陳代謝，幫助膳食營養物質有效被吸收和利用。2. 加強營養，要選擇富含礦物質、蛋白質和富含優質脂肪的膳食，如豆類制品、蔬菜、水果、淡水魚類等。3. 適當服用營養補充劑，如維生素、礦物質和胡蘿卜素等。4. 除此之外，正確的休息也是很重要的，要注意每天充足的睡眠、保持良好的心態和活動量。