1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食宜多樣，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，加強(qiáng)谷類食物及蔬菜水果。2.食用食療滋補(bǔ)，可采用陰陽(yáng)補(bǔ)益食物，如芝麻、雞蛋、豆tree類、瘦肉、海帶、蝦類、鯽魚(yú)、燕窩、核桃仁等，以此滋補(bǔ)豐補(bǔ)身體，積極增加體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量。3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助機(jī)體更有效的吸收營(yíng)養(yǎng)，增加脂肪的合成和保存，從而達(dá)到健美的目的。可以選擇適合自己的體育項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳等。4.改善睡眠，少熬夜，多睡眠，每天保持充足的睡眠也是身體健康的重要條件，可以有效幫助調(diào)節(jié)體質(zhì)，讓體重保持正常。5.調(diào)整節(jié)奏，情緒平穩(wěn)，保持心情愉悅，減少壓力，放松心情有助于改善體質(zhì)，熬夜及緊張、煩躁會(huì)加重體質(zhì)的虛弱狀態(tài)，有助于減少體重。