20%可以認定為超重或肥胖。4.根據(jù)周圍人意見:具體情況可以從身邊家人和朋友的眼光中判斷自己是否瘦了。" />

:1. 體重指數(shù)(BMI):通過測量身高和體重來計算,用于衡量一個人的體重是否合適。根據(jù)美國國家健康統(tǒng)計中心(National Center for Health Statistics)的統(tǒng)計,維持健康范圍ZJ的BMI指數(shù)應該在18.5至24.9之間。2. 三圍:測量腰圍、胸圍和臀圍,根據(jù)這三個尺寸,可以得出自己的體形類型,從而衡量自己的體重是否合適。3. 測量皮下脂肪:可以用體脂指數(shù)(BFI)來衡量,BFI>20%可以認定為超重或肥胖。4. 根據(jù)周圍人意見:具體情況可以從身邊家人和朋友的眼光中判斷自己是否瘦了。