1、養成清淡飲食習慣。別暴飲暴食，多吃低熱量、營養豐富的食物，以蔬菜、水果、粗雜食物為主，少吃含高脂肪和高糖分的食物，比如炸雞、漢堡等；2、定期運動。通過運動來增加身體消耗的總能量，提高新陳代謝速度，有助于減少脂肪儲存和發展肌肉，消除水腫；3、多喝水。多喝水可起到排毒的作用，擴散血液中的毒素，調節體內的酸堿值，促進新陳代謝；4、科學安排作息時間。睡眠會影響到人體新陳代謝，多睡會便于消除體內多余水分，減輕水腫，起到營養吸收和脂肪消耗的作用；5、克服不良情緒。壓力會影響到新陳代謝，影響肥胖發生，克服不良情緒，調劑身心，也是瘦身的必要條件。