1.吃正餐時一定要控制盤子半滿,可以少吃剛開始,可以逐漸增加量來適應胃口;2.在餐前會喝些水,控制好饑餓感,增加飽腹感;3.多選擇食物營養均衡,合理安排膳食結構,比例,可適量補充含有多種維生素、礦物質的蔬菜水果,以充分滿足身體的營養需求;4.控制甜食消耗,多吃營養搭配的粗糧,同時減少油鹽的攝入;5.減少吃宵夜,夜宵容易操碎肝,抑制新陳代謝,易導致血清膽固醇升高或體重增加;6.多運動有助于提高新陳代謝率,有助于減輕飲食所帶來的負擔,促進體內脂肪消耗,減少體內脂肪的積累,保持良好體態線條。
發布時間:2023-02-28 12:04:40
聯系電話:0379-66778816 / 微信號:shuisutang
版權所有:洛陽奘靈實業有限公司www.wxsksz.cn
特別提示:本頁面信息來源于網絡綜合,僅供參考學習,文圖內容不代表商品或服務的宣傳、承諾。