,除了改變飲食習慣之外,還可以通過1. 加強運動:尤其可以選擇有氧運動,如跑步、游泳、徒步旅行等,可以提高代謝率,增加燃燒脂肪的機會;2. 碳水化合物控制:建議控制碳水化合物的攝入,ZH限定在每天攝入量的50%-60%;3. 蛋白質攝入:蛋白質是一種非常有效的控制能量攝入的營養物質;4. 進行體重訓練:體重訓練可以幫助瘦身,在保有或增強肌肉的前提下燃燒脂肪;5. 了解營養知識:如果您能更全面的了解營養學知識,可以幫助您更合理的組織自己的飲食習慣,以達到瘦身效果。
發布時間:2023-03-02 11:13:43
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