從來沒胖過的人可以通過以下方法增加體重：1. 增加卡路里攝入量：從每日飲食中增加卡路里攝入量，可以通過多吃高熱量的食物，如堅果、果干、肉類、魚類等來實現。2. 增加肌肉量：通過練習力量訓練，可以增加肌肉量，從而增加體重。3. 增加碳水化合物攝入量：增加碳水化合物的攝入量，可以增加體重，但要注意選擇健康的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片等。4. 每天吃多點：每天增加飯量，可以增加體重，但要注意控制好飲食，避免暴飲暴食。5. 避免煙酒：煙酒會破壞人體的營養吸收，同時還會消耗體力和健康，建議避免飲酒和吸煙。
