女生太瘦需要進(jìn)行健身和飲食調(diào)整以增加肌肉質(zhì)量和身體重量。

　　1. 健身：進(jìn)行力量訓(xùn)練，比如舉重、俯臥撐、深蹲等，可以幫助增加肌肉質(zhì)量和強(qiáng)度。每周進(jìn)行2-3次的力量訓(xùn)練，并逐漸增加重量和強(qiáng)度。

　　2. 飲食：增加蛋白質(zhì)和卡路里的攝入量，比如肉類、魚類、蛋類、豆類等高蛋白食物，以及堅(jiān)果、餅干、酸奶等高卡路里食物。不要忘記保持健康均衡的飲食，并避免過度攝入不健康的脂肪和糖分。

　　3. 休息：身體需要充分的休息和恢復(fù)時(shí)間，所以要確保有足夠的睡眠和休息時(shí)間。

　　4. 咨詢健身教練：向健身教練咨詢專業(yè)意見，定制適合自己的健身計(jì)劃和飲食方案，以確保健康有效地增加肌肉質(zhì)量和體重。