瘦的人跟胖的人一樣也需要吃均衡的營養(yǎng)，只是他們的攝入量要少一點(diǎn)，吃的比較少。建議瘦的人每天攝入卡路里約為1800－2200千卡，ZH控制每餐的攝入量，吃的少而頻率多。因?yàn)榈头至慷嗖涂梢源龠M(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)積留過多的熱量，而讓身體維持在瘦弱的狀態(tài)。另外，注意選擇食物，盡量選擇高營養(yǎng)、低能量的食物，比如蔬菜、水果、無脂魚和海鮮等，這樣不但會補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)，而且也不會導(dǎo)致多余的熱量積聚在體內(nèi)。
