如果你比較瘦，想通過健身增加肌肉，那么應(yīng)該從以下幾方面開始：1. 制定健身計劃：首先，你需要制定一個科學(xué)合理的健身計劃，包括訓(xùn)練目的、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練頻率等方面。2. 增加飲食量：為了增加肌肉，你需要攝入更多的熱量和蛋白質(zhì)，建議每天多吃些高蛋白食物，如雞胸肉、牛排、魚類、豆類等。3. 做力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練是增加肌肉最有效的訓(xùn)練方式，可以通過器械訓(xùn)練或自重訓(xùn)練進(jìn)行，建議每周進(jìn)行3-4次力量訓(xùn)練。4. 及時休息：肌肉生長需要充足的休息，建議每天保證充足的睡眠時間，并在訓(xùn)練后及時休息和恢復(fù)。總之，想要增加肌肉、健身變強(qiáng)大，需要制定科學(xué)的健身計劃，增加飲食量，做力量訓(xùn)練，并及時休息和恢復(fù)。
