1. 鮮奶其中的鈣質含量高，有利于骨骼生長發(fā)育，同時富含維生素D，能夠促進鈣的吸收。每天一杯鮮奶可以幫助孩子長高。2. 雞蛋雞蛋中含有豐富的蛋白質和多種維生素，其中維生素D和維生素B12對骨骼生長的促進作用尤為顯著。每天一個雞蛋可以幫助孩子長高。3. 瘦肉瘦肉富含優(yōu)質蛋白質和易吸收的鐵元素，對身體生長發(fā)育有很大的幫助。每天100克左右的瘦肉可以幫助孩子長高。4. 鮮蔬菜蔬菜中含有大量的維生素和礦物質，其中維生素C和維生素K對骨骼生長發(fā)育的促進作用尤為顯著。每天200克左右的蔬菜可以幫助孩子長高。5. 水果水果不僅含有豐富的維生素和礦物質，還富含果膠和纖維素等有益成分，對身體生長發(fā)育有很大的幫助。每天1-2個水果可以幫助孩子長高。6. 豆類豆類富含優(yōu)質蛋白質、鐵元素和鈣質等有益成分，對身體生長發(fā)育有很大的幫助。每天適量食用豆類可以幫助孩子長高。7. 堅果堅果富含優(yōu)質蛋白質、多種維生素和礦物質，對身體生長發(fā)育有很大的幫助。每天適量食用堅果可以幫助孩子長高。
