1. 飲食調節：少食多餐，避免暴飲暴食、生冷刺激性食物和飲料，多食用易消化、富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜和水果。2. 生活習慣調節：保持良好的睡眠習慣，避免熬夜和過度疲勞，減少精神壓力和情緒波動，保持平靜、愉悅的心態。3. 運動調節：適量運動有助于促進血液循環和新陳代謝，增強體質和免疫力，同時還能幫助消化吸收和排泄。4. 中醫調理：可根據自身情況，選擇相應的中藥進行調理，如黃連、山楂、大棗等。5. 定期體檢：定期進行身體檢查，及時發現和治療潛在的脾胃問題。