以下食物可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收：1. 酸奶：含有乳酸菌，能夠促進(jìn)腸道內(nèi)菌群的平衡，提高營(yíng)養(yǎng)吸收能力。2. 紅色水果：如草莓、西瓜、覆盆子等，富含維生素C和類胡蘿卜素，能夠促進(jìn)鐵吸收，提高血紅蛋白水平。3. 綠葉蔬菜：如菠菜、油菜等，富含葉酸和鐵質(zhì)，能夠增加血液中的紅細(xì)胞數(shù)量，提高能量代謝能力。4. 豆類：如豆腐、豆類等，含有高蛋白和高纖維，能夠促進(jìn)脂肪和碳水化合物的吸收。5. 柿子椒、獼猴桃：含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。6. 堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，含有蛋白質(zhì)、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育和正常代謝。
