有幾個指標可以幫助你判斷自己是否瘦了：1.體重：稱體重是最常見的方法。如果你的體重減輕了，那么你可能已經瘦了。2.腰圍：腰圍可以反映你的腰部脂肪含量。如果你的腰圍減小了，那么你可能已經瘦了。3.穿衣效果：如果你發現自己的衣服變得更松了或者需要調整尺碼，那么你可能已經瘦了。4.鏡子里的自己：如果你看到鏡子里的自己比以前瘦了，那么你可能已經瘦了。總的來說，通過多種指標綜合判斷可以更準確地判斷自己是否瘦了。