
1. 選用適宜的牛肉。較合適的牛肉有慢燉肉、牛腩、牛肩肉等,這些部位的牛肉中含有更多的筋膜和膠原蛋白,而且肉質也比較扎實,適合慢火慢燉。2. 事先處理牛肉。將牛肉切塊后,用鹽和黑胡椒搭配調味,然后用牛肉粉或淀粉粉裹一下,這樣可以讓牛肉更加鮮嫩。3. 充分腌制。將調味過的牛肉放進保鮮袋里,加入適量的生姜、蔥、蒜、鹽等配料,攪拌均勻后放入冰箱腌制2-3小時,這樣可以讓肉更入味。4. 用適溫水燉。在燉牛肉的時候,一定要用適溫水,不要用開水或者冷水,這樣可以讓肉煮的更均勻,也可以保證煮出的湯汁更鮮美。5. 小火慢燉。將鮮美的牛肉放入鍋中,加入適量的清水和調味料,然后用小火慢燉2-3小時,直至牛肉能夠輕松爛熟為止。6. 適當的翻炒。在慢燉的過程中,可以適當地翻炒一下牛肉,讓湯汁能夠更加均勻地滲透到牛肉中,也可以讓牛肉更加入味。7. 加入一些糖。在燉牛肉的時候,適量加入一些糖,可以增強牛肉的甜味,也可以讓牛肉更加容易熟爛。8. 注意火候。燉牛肉的火候非常重要,一定要掌握好火候,以免牛肉煮糊或者肉質太硬。可以在中途嘗一下牛肉的口感,如果太硬可以適當加大火力或者加入一些醬油等調味料。

想成功瘦腿,要從日常生活習慣做起,持之以恒才行。D、上下樓梯法保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿*達到極限*。當踏上第二級樓梯時,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

