增肌運動的強度應該是適合自己的,一般來說,增肌運動的強度應該適中,讓肌肉得到適當的刺激,但不會過度疲勞。一般來說,增肌運動應該呈現出高重量、低次數的特點,重量應該能夠讓你完成8-10次左右的動作,每個部位需要完成3-4組動作。當然,具體的運動強度還要根據個人的身體狀況和目標來定。
發布時間:2023-03-18 15:56:55
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