
1.準備食材:木耳菜、姜、蔥、調料(鹽、雞精、生抽、料酒、胡椒粉、香油)。2.處理材料:木耳菜洗凈,切段;姜切末;蔥切段。3.熱鍋加油:熱鍋冷油,加入姜末和蔥段,煸炒出香味。4.炒木耳菜:加入木耳菜,炒約1分鐘后加入調料,炒勻。5.出鍋:出鍋前加入少許香油。6.注意事項:木耳菜炒制時間不要太長,否則會影響口感。以上僅是一種比較基礎的炒木耳菜的方法,如有個人口味可以根據自己的口感添加或減少調料。

主要食材是土豆、茄子和尖椒,土豆營養豐富,富含蛋白質、維生素和無機鹽,更是富含膳食纖維,具有通便作用哦。西芹富含膳食纖維促進腸道蠕動幫助排便,同時降血脂,腰果也是富含油脂能起到潤腸的作用,也利于排便哦。
