首先，建議脾胃虛弱的人在飲食方面注意以下幾點：1. 飲食要清淡，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃易消化、富含營養(yǎng)的食物，如米粥、面條、蔬菜、水果、魚肉等。2. 飲食要規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食或長時間不吃飯。3. 多吃含有益生菌的食物，如酸奶、發(fā)酵蔬菜等，有助于促進(jìn)腸胃健康。4. 避免過度飲酒或吸煙，這些習(xí)慣會損傷腸胃健康，降低食欲。其次，可以嘗試以下幾種方法增加體重：1. 增加運(yùn)動量，鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，增加食欲。2. 每餐適量加餐，增加飲食量，但不要過量，以避免過度負(fù)擔(dān)腸胃。3. 可以選擇一些高熱量、易消化的食物來增加體重，如堅果、干果、牛奶、芝士等。4. 可以嘗試一些中藥調(diào)理，如黃精、枸杞、人參等，有助于提高免疫力和促進(jìn)胃腸功能。但使用中藥需遵循醫(yī)生指導(dǎo)。最后，脾胃虛弱的人想要長胖需要耐心和堅持，同時需密切關(guān)注身體狀況，如出現(xiàn)不適應(yīng)及時就醫(yī)。