以下是增重增肌合適的水果：1. 香蕉：富含碳水化合物和鉀，有助于提供能量和促進肌肉收縮。2. 藍莓：富含抗氧化劑，有助于減少肌肉疲勞和損傷。3. 櫻桃：富含抗氧化劑和抗炎物質，有助于減少肌肉損傷和疼痛。4. 西瓜：富含水分和電解質，有助于保持身體水分平衡和補充營養。5. 柿子：富含維生素C和鉀，有助于提供能量和促進肌肉健康。注意：水果是增重增肌飲食中的補充，不能取代蛋白質和碳水化合物的主要來源。建議根據個人情況和營養需求合理搭配食物。