
1.準備材料:干銀耳30克、糯米50克、冰糖適量。
2.將干銀耳用清水泡發1小時,洗凈備用。
3.將糯米洗凈后浸泡半小時。
4.將泡發好的干銀耳放入鍋中,加入適量清水,大火煮開。
5.煮開后轉小火,加入浸泡好的糯米,繼續煮20分鐘左右,直到糯米飽滿爛熟。
6.最后加入適量冰糖,攪拌均勻即可。
7.食用前可以根據個人口味加入適量的牛奶或豆漿。
溫馨提示:煮粥時水的多少可以根據個人口感進行調整。糯米容易沉淀,需要不時攪拌,以免黏底或不均勻。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。