增肌粉一般在運(yùn)動(dòng)前后喝效果。在運(yùn)動(dòng)前喝可以增加能量和力量，提高訓(xùn)練效果；在運(yùn)動(dòng)后喝可以幫助恢復(fù)肌肉，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。增肌粉還可以在早餐、午餐或晚餐前喝，以增加蛋白質(zhì)攝入量，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。具體喝的時(shí)間和劑量需要根據(jù)個(gè)人情況和建議定制。
候喝效果更好)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
