蛋白粉增肌需要時間的長短會因人而異，取決于個人的身體狀況、飲食習慣、訓練強度和蛋白質攝取量等因素。正常的增肌過程需要至少幾個月的時間，而蛋白粉也需要逐漸積累在身體內起到作用。建議持續飲用蛋白粉，結合科學的鍛煉和飲食計劃，長期堅持才能達到理想的增肌效果。