男生健康增肥的方法如下：

　　1. 增加飲食量：每餐適量增加食物攝入量，增加碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的攝入量。

　　2. 增加蛋白質攝入：蛋白質是增肌的重要成分，通過增加蛋白質的攝入量，可以增加肌肉量。

　　3. 合理選擇脂肪：選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油等，可以提供能量和幫助吸收營養。

　　4. 增加運動量：進行重量訓練，增加肌肉量，提高代謝水平。

　　5. 補充營養素：適當補充維生素、礦物質、膳食纖維等營養素可以增加身體免疫力，提高身體素質。

　　6. 保證睡眠：充足的睡眠可以幫助身體恢復，增加食欲和身體代謝水平，促進健康增肥。