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　　如何變瘦子胖或胖子瘦，取決于你的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　如果你想變成瘦子，你需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.控制飲食：減少高熱量和高脂肪的食物，增加低熱量和高纖維的蔬果，適量吃瘦肉、禽肉和魚(yú)類。

　　2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)可以幫助減少脂肪，并且增加肌肉質(zhì)量。

　　3.減少碳水化合物的攝入量：減少食物中的碳水化合物可以幫助減少脂肪儲(chǔ)存，以及提高身體的代謝率。

　　如果你想變成胖子，你需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.攝入更多的高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物。

　　2.適當(dāng)鍛煉：鍛煉可以增加肌肉質(zhì)量，使體重增加。

　　3.規(guī)律進(jìn)食：規(guī)律進(jìn)食可以讓你保持高能量狀態(tài)，以便增加體重。