增重需要增加熱量攝入和肌肉營養(yǎng)素的攝入，其中蛋白質是肌肉營養(yǎng)素的重要來源。僅僅依靠蛋白粉來增重是不夠的，你需要通過正常飲食來攝入足夠的熱量和各種營養(yǎng)素，同時進行適當?shù)牧α坑柧殻拍塬@得良好的增重效果。如果你有任何服用蛋白粉的健康問題或過敏史，應該先咨詢醫(yī)生建議。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質和健康脂肪，有助于增加體重。
