增肌時(shí)可以考慮以下補(bǔ)劑：

　　1. 蛋白粉：蛋白質(zhì)是增肌的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素之一，蛋白粉可以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。

　　2. 支鏈氨基酸（BCAA）：BCAA是一類(lèi)必需氨基酸，它們可以促進(jìn)肌肉的合成和修復(fù)，提高訓(xùn)練效果。

　　3. 肌酸：肌酸可以幫助肌肉細(xì)胞儲(chǔ)存更多的能量，增加肌肉力量和耐力。

　　4. 魚(yú)油：魚(yú)油含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以減輕肌肉疲勞，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

　　5. 維生素D：維生素D和肌肉生長(zhǎng)有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)，可以增加肌肉力量和耐力。

　　補(bǔ)劑只是輔助增肌的工具，合理的飲食和科學(xué)的訓(xùn)練才是實(shí)現(xiàn)增肌的關(guān)鍵。補(bǔ)劑的使用需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。