以下是一些男生增肥的方法：

　　1. 增加熱量攝入量：要增加體重，必須增加每天攝入的熱量。可以增加每餐的食物量，或增加餐次的數量，增加含高蛋白質的食物如肉、雞蛋、魚、奶制品等。

　　2. 練重量訓練：重量訓練可以刺激肌肉生長，增加肌肉量。建議進行針對大肌群的訓練，如深蹲、臥推、硬拉等。

　　3. 保證充足的睡眠：充足的睡眠對于身體恢復和肌肉生長至關重要。建議每晚睡7-8小時。

　　4. 避免過度運動：長時間的有氧運動可能會消耗身體的脂肪，導致體重下降，因此要適量減少有氧運動。

　　5. 營養補充：可以選擇一些高熱量、高蛋白質的營養補充劑如蛋白粉、增肌粉、氨基酸等，增加熱量和蛋白質的攝入。

　　增重是一個慢性的過程，不要一次性攝入過多的熱量或進行過量的運動，要逐步增加熱量和運動量，以達到健康增重的目的。