瘦子想要練出飽滿的胸肌，不一定需要先增肥，但需要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，以支持肌肉生長。建議進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練，包括臥推、俯臥撐、啞鈴飛鳥等多種動作，每周進(jìn)行2-3次，每次20-30分鐘左右的訓(xùn)練。注意保持充足的休息和合理的飲食，慢慢地就可以看到胸肌的增長。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
