以下是一些健康增肥的建議：

　　1. 合理飲食：增加能量攝入，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，增加主食、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，適量攝入維生素和礦物質(zhì)。

　　2. 增加進(jìn)餐次數(shù)：每天進(jìn)食五到六次，增加能量攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。

　　3. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是增加肌肉量的重要成分，適量多吃一些魚、雞、牛肉等高蛋白食品。

　　4. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，在運(yùn)動(dòng)的可以增加肌肉量，增加食欲，并分泌有益于身體健康的激素。

　　5. 睡眠充足：睡眠充足也是健康增肥的重要條件，每晚7-8小時(shí)的睡眠是必要的，可以讓身體有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)恢復(fù)和細(xì)胞修復(fù)。

　　6. 堅(jiān)持規(guī)律生活：保證正常作息和生活習(xí)慣，如有需要可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。