增肥更有效的方法有以下幾種：

　　1.增加食量：每餐適量增加食量，吃得多一些，增加能量攝入量。

　　2.選擇高熱量食物：選擇高蛋白、高熱量的食物，如肉類、奶制品、堅果等。

　　3.進行力量訓練：進行力量訓練可以增強肌肉，增加身體的重量。

　　4.多食多餐：每天多吃幾餐，每餐吃得少一些，可以增加身體對營養的吸收能力。

　　5.保持充足的睡眠：睡眠不足會影響身體吸收營養的能力，保持充足的睡眠可以提高身體對營養的吸收率。

　　6.避免長時間空腹：長時間空腹會導致身體代謝速度加快，消耗能量過多，影響增重效果。

　　以上方法可以根據個人情況適當組合使用，但增重過快或不合理的增重方法可能對身體造成負面影響，應該謹慎選擇。