增肌的z佳時間是在鍛煉后30分鐘內,這個時候肌肉吸收營養的速度更快,同時會有更多的血液流向肌肉,促進肌肉合成。在早上和晚上睡前也是適合補充營養來增肌的時間,因為睡眠時身體處于修復狀態,此時攝入的營養可以讓身體更好地修復和增長肌肉。
1.冷凍保存法:這是最直接有效的長期保存方式。這樣處理后的咸牛肉能冷藏保存2周,適合燉煮或煎烤。腌制不僅能延長保質期,還能讓牛肉更入味,不過高血壓人群要控制食用量,烹飪前最好浸泡脫鹽。
發布時間:2023-04-11 18:08:17
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