
材料:
韭菜 適量
蓮藕 適量
蒜末 適量
生姜末 適量
鹽 適量
食用油 適量
做法:
1.蓮藕去皮,切成丁狀,韭菜洗凈,切成段狀,備用。
2.鍋中倒入適量食用油,加入蒜末和生姜末,煸炒出香味。
3.倒入蓮藕丁,翻炒幾分鐘,加入適量鹽,翻炒片刻。
4.倒入韭菜段,繼續翻炒幾分鐘,直至韭菜變軟。
5.出鍋前再加適量鹽調味即可。
小貼士:
1.炒蓮藕時要把握好時間,不要煮得太爛。
2.韭菜的時間不要太長,以保持嫩綠的顏色和脆嫩的口感。
3.可以根據個人口味加入適量的辣椒或者醬油調味。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
