1.鍛煉身體：運動可以釋放背景中累積的壓力，增加身體產生快樂的荷爾蒙，例如多巴胺和內啡肽。

　　2.睡眠充足：睡眠對健康和情緒的穩定至關重要。保證足夠的睡眠時間可以緩解情緒緊張和疲勞感。

　　3.放松和冥想：通過冥想、瑜伽或深呼吸等方法，可以放松大腦并減輕精神緊張。

　　4.親近自然：在戶外散步、觀賞美麗的景色或花園中工作都有利于放松身心，增強幸福感。

　　5.社交活動：與朋友或家人在一起，分享自己的感受和想法，盡可能讓自己更多地參與社交活動。

　　6.享受自己喜歡的活動：參加自己喜歡的活動，例如閱讀、繪畫、聽音樂或觀看電影等，可以使人感到輕松和快樂。

　　7.用積極的心態面對事情：盡管面對問題和挑戰時，保持積極的態度可以幫助人們更好地處理情緒，并尋找解決問題的方法。