1. 運動：運動可以釋放身體的內啡肽，幫助緩解壓力和負面情緒，同時也能使身體更加健康。

　　2. 好心情音樂：聽一些歡快的歌曲或者自己最喜歡的歌曲，可以幫助緩解緊張情緒，獲得良好的情緒狀態。

　　3. 沉浸在自己的興趣愛好：找到自己最喜歡的愛好，花時間去做，可以幫助放松心情，讓自己快樂。

　　4. 與朋友交流：與好友談話傾訴，可以緩解心情，獲得支持和理解。

　　5. 給自己一個小禮物：買自己心儀的小東西，能讓人感到快樂和滿足。

　　6. 揮別負面情緒：學會放下負面情緒，多想一些積極的事情，開心、快樂地生活。

　　7. 做一些積極的事情：參加志愿者活動、幫助別人、學習新技能等，能夠帶來成就感和幸福感。