1. 增加熱量攝入量：消瘦的人需要增加熱量攝入量，以達到增重的目的。可以增加主食、肉類、堅果、蛋類、奶制品等高熱量食物的攝入量。

　　2. 增加蛋白質攝入量：消瘦的人需要增加蛋白質攝入量，以促進肌肉生長和修復。可以選擇魚、肉、蛋、奶制品、豆類等富含蛋白質的食物。

　　3. 增加碳水化合物攝入量：消瘦的人需要增加碳水化合物的攝入量，以提供身體所需的能量。可以選擇米飯、面包、土豆、玉米等富含碳水化合物的食物。

　　4. 多吃脂肪含量高的食物：消瘦的人可以多吃含脂肪高的食物，以提高熱量攝入量。可以選擇堅果、肉類、魚類、雞蛋、奶油等富含脂肪的食物。

　　5. 增加餐次和餐量：消瘦的人可以增加每天的餐次和餐量，以增加熱量攝入量。但是要注意不要過度進食，以免引起消化不良等問題。

　　6. 做適量的運動：增肥并不意味著不運動，適量的運動可以促進食欲和肌肉生長。可以選擇健身、游泳、跑步等運動方式。