增肌時，建議每天攝入的總熱量應(yīng)該高于日常需要的熱量，以達(dá)到增重的目的。每日增重量應(yīng)該控制在0.5-1公斤之間，對應(yīng)的熱量攝入量也就是每天比正常需要多500-1000卡路里。具體的熱量攝入量需要根據(jù)個體的身高、體重、年齡、性別以及活動水平等因素進(jìn)行個性化計算，建議咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或健身教練的指導(dǎo)。
河粉和粿條都是主要由面粉制成的食物，其熱量會受到面粉的種類和加工方法的影響。通常情況下，河粉和粿條的熱量相差不大，但具體熱量還要根據(jù)不同的品牌和制作方法來確定。一般來說，100克河粉或粿條的熱量大約在150-200千卡之間。
