如果您想長肉增肥，可以多攝入高熱量，高蛋白質的食物，如下：
1. 瘦肉：牛肉、豬肉、羊肉等。
2. 海鮮：鮑魚、海參、龍蝦、魚等。
3. 蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。
5. 堅果：杏仁、核桃、花生等。
6. 油脂：橄欖油、植物油、動物油等。
7. 主食：米飯、面條、面包等。
適量增加蔬菜和水果的攝入也是對身體有益的。建議在飲食上保持平衡，不要攝入過多的糖和油脂，以免對身體造成不利影響。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
