以下是一些男生可以增加體重的食品：
1. 高蛋白質食物：牛肉、雞肉、魚、豆類、堅果等，可以增加肌肉質量。
2. 常規(guī)動物性脂肪：牛油、雞油、魚油等。
3. 碳水化合物：可以從米飯、面條、土豆、全麥面包等中獲取。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等含有高蛋白質和脂肪。
5. 堅果和干果：花生、杏仁、腰果、葡萄干等富含高脂肪和蛋白質。
6. 高熱量的飲品：果汁、蔬菜汁、蛋白質奶昔等可以快速提供能量。
增重并不僅僅是通過增加食量實現的。一些男生需要創(chuàng)造良好的飲食習慣和鍛煉計劃才能達到健康的增重效果。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
