蛋白粉和增肌粉都是運(yùn)動(dòng)員和健身愛(ài)好者常用的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品。它們的區(qū)別主要在于蛋白質(zhì)含量和其他添加成分。
蛋白粉是一種以蛋白質(zhì)為主要成分的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，可以幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提供所需的氨基酸。蛋白粉適用于需要大量消耗能量的有氧運(yùn)動(dòng)類型，如長(zhǎng)跑、游泳、爬山等，以及需要促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)類型，如重量訓(xùn)練、舉重等。
增肌粉除了含有蛋白質(zhì)外，還含有一定的碳水化合物、氨基酸和其他營(yíng)養(yǎng)成分，以幫助增加肌肉質(zhì)量和體重。增肌粉適用于需要快速增加肌肉質(zhì)量和體重的人群，如瘦弱型人群、素食者、缺乏食欲的人等。
選擇蛋白粉還是增肌粉要根據(jù)自身的身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型和目標(biāo)需求來(lái)決定。對(duì)于需要增肌的人群，可以選擇含有碳水化合物和其他營(yíng)養(yǎng)成分的增肌粉；對(duì)于需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群，可以選擇蛋白粉。還要注意選擇品牌信譽(yù)好、質(zhì)量穩(wěn)定的產(chǎn)品。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
