運(yùn)動(dòng)增重的基本原理是讓身體攝入的熱量大于消耗的熱量，從而使體重增加。

　　具體的增重原理包括：

　　1.增加熱量攝入量：通過(guò)增加飲食總熱量、增加碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)素的攝入量，使身體增加能量?jī)?chǔ)備，從而增加體重。

　　2.適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)所必需的，適量增加蛋白質(zhì)攝入可以增加肌肉量。

　　3.進(jìn)行重量訓(xùn)練：重量訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)，從而增加肌肉量。

　　4.適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以增加身體代謝率，從而幫助身體消耗更多的熱量。

　　5.保持足夠的休息：充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭�身體恢復(fù)和增加肌肉量。

　　在進(jìn)行增重訓(xùn)練時(shí)，需要注意飲食搭配合理、訓(xùn)練計(jì)劃科學(xué)、注意休息和恢復(fù)等方面，才能取得良好的效果。