瘦子增肌需要攝取適量的碳水化合物，以提供能量和促進(jìn)肌肉生長。一般建議每天攝入2-3克/千克體重的碳水化合物。例如，一個56公斤的人，每天需要攝入112-168克的碳水化合物。具體的攝入量還應(yīng)根據(jù)個人身體狀況、目標(biāo)和鍛煉強(qiáng)度而定。請咨詢營養(yǎng)師或健身教練以獲得個性化的建議。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
