1. 發(fā)泄情緒：可以大聲喊叫、哭泣、撕破紙張等方式來(lái)發(fā)泄負(fù)面情緒。

　　2. 運(yùn)動(dòng)：可以通過(guò)跑步、跳繩、打拳等方式來(lái)消耗能量和釋放情緒。

　　3. 冥想：可以通過(guò)冥想來(lái)放松身心，緩解焦慮和緊張。

　　4. 社交活動(dòng)：可以和親友聊天、分享心情，增強(qiáng)社交支持和減少孤獨(dú)感。

　　5. 創(chuàng)造：可以通過(guò)寫日記、繪畫、做手工等方式來(lái)表達(dá)自己的情感。

　　6. 改變思維方式：可以通過(guò)轉(zhuǎn)換自己的思維方式來(lái)降低負(fù)面情緒的影響。

　　7. 尋求專業(yè)幫助：如果負(fù)面情緒無(wú)法自己管理，可以尋求心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助來(lái)處理情緒。