女生增肌速度比男生慢，因為女性體內的荷爾蒙水平不同。男性體內的睪酮水平更高，這有助于肌肉生長，而女性體內的雌激素水平更高，這會抑制肌肉生長。女性通常比男性運動時使用較小的重量，這也會影響肌肉增長速度。女性可以通過正確的飲食、訓練和休息來增加肌肉質量，只是需要持之以恒地堅持。