增肌期間可以適量食用以下水果：

　　1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物，有利于恢復(fù)肌肉疲勞和乳酸堆積。

　　2. 葡萄：葡萄富含抗氧化物，可以減輕肌肉酸痛和加快肌肉恢復(fù)。

　　3. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化物和維生素C，有助于減輕炎癥和提高免疫力。

　　4. 西柚：西柚含有豐富的維生素C和抗氧化物，可以加速代謝和減少脂肪堆積。

　　5. 蘋果：蘋果富含膳食纖維和多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持肌肉的能量和健康。

　　水果雖然有益健康，但一定要適量食用，不宜過量，否則會增加糖分和卡路里的攝入。注意選擇新鮮的水果，盡量不要選擇加工過的果汁和罐頭水果。