這個問題的答案因人而異，并沒有一個固定的答案。女性減脂到體脂率在18-20%以下，就可以開始增肌。但是具體情況需要根據(jù)個人體質(zhì)、身體狀況、運動水平等因素綜合考慮，咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師的建議。增肌也需要堅持恰當?shù)娘嬍澈涂茖W的訓練計劃，不能僅僅依靠減脂來達到增肌的目的。