1. 深呼吸：深呼吸可以幫助你放松身體和心情，緩解精神壓力。
2. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以釋放身體中的壓力和緊張感，促進(jìn)身體的放松，同時(shí)可以促進(jìn)睡眠。
3. 放松音樂：聽一些輕松的音樂，可以讓你放松身心。
4. 冥想：冥想可以使你清空內(nèi)心的雜念，讓你放松心情、舒緩壓力。
5. 清理：整理房間、桌子等，可以提高生活質(zhì)量，讓你感到更舒適，緩解焦慮情緒。
6. 與朋友交流：與朋友談話或聚會(huì)可以讓你忘記壓力和環(huán)境帶來的壓力，放松身心。
7. 避免咖啡因和糖分：飲用過多咖啡因和糖分的食品會(huì)導(dǎo)致心情緊張和失眠，因此要避免過量食用這些食品。
理心情緊張亂想失眠)
3.活動(dòng)：參加一些有益于身體的活動(dòng)，如跑步、瑜伽、打羽毛球等，可以幫助你放松身心，調(diào)整情緒。4.減少娛樂：減少沉迷于手機(jī)、電視、網(wǎng)絡(luò)等娛樂活動(dòng)的時(shí)間，盡可能多地給自己一些安靜的時(shí)間，讓思維得以平靜。
