慢的，因為女性體內激素水平比男性低，特別是男性荷爾蒙睪酮的水平。睪酮對于肌肉生長十分重要，而女性體內睪酮的含量只有男性的1/10至1/20左右。平均來說，女性的身體構造也比男性更加窄小，肌肉質量和體重也較輕，這也會導致女性增肌速度相對較慢。女性只要堅持科學合理的鍛煉和飲食，也能很好地增加肌肉質量和體力。