減脂肪增肌肉是指通過適當的飲食和訓練，減少身體的脂肪含量同時增加肌肉質量。這通常需要控制攝入的熱量，增加蛋白質的攝入量，同時進行適當的有氧和無氧運動。這樣可以幫助身體消耗脂肪，同時促進肌肉的生長和修復，以達到減脂增肌的目的。
1.高強度的有氧運動會刺激身體消耗脂肪，例如慢跑、快走、跳繩等。2.堅持長時間的有氧運動，如騎自行車、劃船等，能夠刺激身體持續消耗脂肪。3.在進行有氧運動的過程中，需要保持較高的心率，達到70%以上的最大心率，才能促進身體消耗脂肪。
發布時間：2023-04-15 10:05:40
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