如果您想在鍛煉中變得更強(qiáng)壯，可以采取以下措施：

　　1. 練習(xí)重復(fù)性訓(xùn)練：這種訓(xùn)練方式可以提高肌肉的耐力和力量，適合瘦弱的人群。

　　2. 增加重量：您可以逐漸增加負(fù)重來增加肌肉的負(fù)擔(dān)，從而訓(xùn)練出更強(qiáng)壯的肌肉。

　　3. 選擇適合的器械：選擇合適的運(yùn)動器械可以幫助您更好地鍛煉肌肉。

　　4. 堅(jiān)持鍛煉：只有堅(jiān)持鍛煉，才能逐漸變得更強(qiáng)壯。

　　5. 吃健康的食物：在鍛煉的確保您的飲食充足、均衡，以及富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。